الواجهة جريدة الكترونية تجدد على مدار الساعة
بقلم: الاستشارية النفسية والأسرية والمدربة وداد شعرة
يعتبر التفكير من أعقد أنواع السلوك الإنساني، وتعريفات التفكير متعددة ولكن ببساطة يمكن أن نعرفه بأنه عملية عقلية تهدف إلى تفسير المعلومات، توليد الأفكار وتكوين المفاهيم. هنا يظهر ان الحواس تعتبر مرسلات للرسائل التي يستقبلها العقل ثم يبدأ في تحليلها تبعا لمعتقدات الشخص وبيئته و درجة وعيه.
إذا التفكير له تأثير مهم ومباشر على حياتنا، حيث ان الأفكار تولد المشاعر وعلى أساسها يكون السلوك وردات الفعل؛ من هنا جاءت أهمية دراسة أنماط التفكير حيث تبين ان التفكير له أنماط: نمط إيجابي ونمط سلبي ونمط متوازن.
سوف نتطرق إلى أنماط التفكير السلبية لأنها تؤثر سلبا على جودة حياتنا.
أنماط التفكير السلبية او ما يعرف أيضا بالتشوهات المعرفية ثمانية وهي كالتالي:
-الترشيح أو الفلترة
-التعميم
-التفكير ثنائي القطب/التفكير المتطرف
-القواعد الإلزامية
-الشخصية
-التهويل
-التضخيم
-قراءة الأفكار والقفز إلى الاستنتاجات
في هذا المقال سوف نشرح النمط الأول وهو الترشيح أو الفلترة.
الأشخاص قي هذا النمط دائما يكون تفكيرهم في الاتجاه السلبي. كل كلمة او كل حدث يتم رؤية جوانبه السلبية فقط، حتى انهم في أنفسهم يرون فقط جوانب القصور والنقص.
على سبيل المثال شخص وصلته هدية من صديقه ولكنها كانت معطلة او كسرت بسبب طريقة الشحن. هنا مستلم الهدية يشعر بالضيق انها كسرت او معطلة وان صديقه لم يهتم بتغليفها وانه لا يقدره .
مثال آخر تلميذ أخفق في مادة الاجتماعيات فيشعر بالسوء من نفسه وينعت نفسه بالفشل وعدم القدرة على التركيز والحفظ.
وكمثال آخر، قامت سيدة بترتيب المنزل ونسيت ترتيب سرير ابنها فرأت انها مقصرة وان منزلها غير مرتب وأنها لا تستطيع إنجاز اي عمل على أكمل وجه، هذه الأمثلة توضح كيف أن صاحب هذا التفكير يعاني خلال يومه من الضغط والتوثر والقلق. سوف تنعدم ثقته بنفسه وبالتالي تنخفض قدرته على الإنجاز، وبسبب تفكيره السلبي سوف يفقد الشخص العديد من العلاقات في حياته لأن الإنسان بطبعه يتجنب من يتصيد أخطاءه واتجاهل إنجازاته.
التوثر والقلق وعدم الثقة في النفس سوف يؤدي إلى الإكتئاب وتطرف التفكير السلبي ليشمل الأنماط الأخرى والنتيجة اضطرابات نفسية تحتاج تدخل علاجي.
من هنا تأتي أهمية الوعي بهذه الأنماط لأنها الخطوة الأولى للتخلص منها واستبدالها بالتفكير المتزن، فالترشيح يتغير عن طريق تغير بؤرة التركيز. اي ان يحاول الشخص رؤية الحدث او الموقف من جميع الزوايا.
في المثال الأول يمكن للشخص ان يركز على أنه تلقى هدية من شخص تذكره وهو شيء رائع. أما التلميذ يمكن أن يطلع على درجاته في جميع المواد ويكافئ نفسه على المواد التي حصل فيها على درجات مميزة ويذكر نفسه أن النجاح هو في المحاولة والتعلم، وأخيرا السيدة يجب أن ترى أن عملها على تنظيف منزلها والاهتمام بعائلتها هو نوع من أنواع العبادة .
ولقد أوصى الرسول صل الله عليه وسلم في الحديث وقال(لا تَحْقِرَنَّ من المعروف شيئًا، ولو أن تلقى أخاك بوجهٍ طليقٍ).
هذه دعوة بأن نركز على الجميل والحسن في كل عمل وقول وهذا كفيل بتحسين علاقتك مع نفسك وغيرك وتغيير نظرتك للأمور، ولعل هذا ما يجعل تمارين الامتنان وشكر النعمة تمارين ترفع طاقة الإنسان لأنها تغير تركيزه لكل ماهو جميل موجود في حياته، فتذكر النعم وشكرها أمر عظيم يضمن الزيادة و السعادة.
